轉變之書：別為結束哀傷，因為那是你重生的起點比較－博客來評價

轉變之書：別為結束哀傷，因為那是你重生的起點比較

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內容簡介: 博客來書店

AMAZON讀者★★★★★五顆星口碑相傳經典！
李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞真心推薦

你還有多少未完成的人生功課？
畢業，不等於你真正獨立！
分手，不意味你明白了愛情！
加薪，不保證帶來快樂！
年長，不必然等博客來於成熟！

人生這條路，我們總是經歷一次又一次的外在改變──畢業、結婚、生小孩、換工作…

卻很少在內心跟著「轉變」。
多少次，我們急於拋開過去，一心向前，
卻沒有好好把該完成的人生功課做好，
久了，就累積成不開心的記憶，並阻斷我們走上快樂的道路。

曾被選為全美十大成長大師的威廉布瑞奇，
在這部勵志史上的經典中，將帶領我們正確地擁抱生命中的轉變──

成長，就業，結婚，生第一個孩子，換工作，搬家，寵物與親人過世，退休…

博客來網路書局祝福你，翻開這本書，
真正與過去告別，迎接一個重生後的自己，開出燦爛的生命之花…

作者簡介

威廉．布瑞奇William Bridges

桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學，在大學裡教過美國文學，後來轉換人生跑道，成為心靈成長導師。多年來開課無數，並受多家大企業延攬，包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等，都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師，布瑞奇就名列其中。

這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一，出版逾三十年來，始終廣受讀者歡迎，曾獲選為「史上最重要的五十本成長經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書博客來網路書店之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……，都是人生必經的改變，布瑞奇用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，相反的，積極把握這些機會，好好與過去告別，迎接一個重生後的自己，讓自己的人生過得更有意義吧。

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已追蹤作者：[ 修改 ]
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作者：威廉．布瑞奇新功能介紹
原文作者：William Bridges
譯者：林旭英
出版社：早安財經新功能介紹
出版日期：2013/09/05
語言：繁體中文

轉變之書：別為結束哀傷，因為那是你重生的起點比較

內容來自YAHOO新聞

消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

【早安健康／林芳羽編譯】腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容易冰冷。尤其長時間穿著高跟鞋處在冷氣房的上班族，更應該適時按摩舒緩。腳掌充滿了牽動全身的穴道，想維持健康，絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩。只要在睡前按按腳掌，運動一下腳趾，除了趕走惱人水腫，還可以改善血液循環、頭痛或生理痛等各種困擾。

日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴

2.太谿穴：擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴

3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側

4.丘墟穴：打擊頭痛、肩頸痠痛

丘墟穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處

5.隱白穴：解決月經不順、便秘

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處

【3個腳部按摩】

1.足弓：足弓佈滿了對應到內臟的穴道，建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴，達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟：用手掌握住整個腳跟，均勻擠壓。

3.腳趾：可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動，轉轉腳趾，再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾，按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效，但是太用力按到淤血反而會傷害組織，激烈疼痛更會讓肌肉緊繃，反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好，其實只要花5~10分鐘，每天持之以恆才是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置，建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。

【延伸閱讀】
糖尿病、肝硬化….半夜腳抽筋的8個原因，救急穴位這樣按！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消疲勞排廢物-每天睡前5分鐘按按腳掌就行了-010148600.html

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