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從受苦到喜悅的轉化之道(無書，附2CD)會員好康

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內容簡介: 一、痛苦不是來自事件，而是我們對事件的看法
二、痛苦對身心、關係的影響
三、改變觀點，就改變了你的世界
四、抗拒真相造成內在的衝突
五、從生命的經驗找到統整的力量
六、對生命的每個面相說是的藝術
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博客來網路書局本書特色

博客來 每個人面對生活、工作或關係，總會經驗到受困的層面，受困往往不是來自事件本身，而是我們對事件的看法觀點。如何在每個受困的經驗中，轉念並看出自己的觀點與過往生命記憶的關連，這旅程將是生命蛻變的珍貴禮物。

生命需要去經驗，任何情緒事件被完整的經驗後，就會轉化為喜悅。
同時博客來網路書店，每個生命透過認識自我與展現，綻放愛與幸福的感動力。

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  作者： 李蓉    新功能介紹
• 出版社：清涼音文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/10/01
• 語言：繁體中文

從受苦到喜悅的轉化之道(無書，附2CD)會員好康

內容來自YAHOO新聞

消水腫解虛寒的居家淋巴按摩！隨手按按腳就能改善

【早安健康／張維庭編譯】陰雨連綿的濕冷天氣持續，即使盡量穿暖、喝熱飲和待在室內，還是感到手腳冰冷，水腫的情況也越來越嚴重。水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易病、虛寒體質。這時不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩，幫助水分和老廢棄物排出，讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康！

水腫不僅可能會讓戒指、手環等飾品拔不下來，衣服和褲子變緊，這同時也是身體代謝下降的警訊──放著水腫不管，會讓淋巴堵塞、血液循環變差，養分難以輸送到全身，體內毒素也無法排出，內臟機能低下，容易生病、變成虛寒體質。

日本美容專家本島彩帆里表示，自己天生就是容易水腫的體質，因此研究針對水腫的按摩，也養成每天替自我按摩的習慣，不需要任何工具，隨時都可以開始！

受到重力影響、且每天承受最多勞動的腳掌，是水分和老廢物質最容易囤積的地方，因此按摩這個地方效果非常顯著，甚至會有立刻讓腳變小的情況。

POINT：直接按摩即可，如果覺得不好推，可以使用乳液或護膚油，在肌膚滋潤的狀態下會更容易進行。

STEP1.以拇指反覆從腳跟往趾尖的方向推。

STEP2.用手指搓揉轉動每一根腳趾頭，促進腳趾的血液循環。

STEP3.從腳趾縫間的骨頭，往下順過腳背。

STEP4.容易水腫的人會有腳脖子不明顯的傾向，可一邊輕捏一邊往上推，讓腳踝的筋浮現出來。如果覺得做起來有點困難，可用食指和中指的指甲夾住輔助，往上輕推。

STEP5.將手握成拳頭狀，從下往上輕推小腿。

STEP6.揉捏整個小腿之後，再將手握成拳頭狀，仔細地將小腿往上推。

STEP7.拇指擺在腿側輔助，用四指揉捏膝蓋內側，疏通淋巴結，讓腿部整體循環變好。

【延伸閱讀】

睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環、排廢物消水腫 1次伸展肩胛骨+髖關節！刺激淋巴循環、提高代謝力 頸動脈敲敲操！刺激淋巴穴道，提神又排毒

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消水腫解虛寒的居家淋巴按摩-隨手按按腳就能改善-030000874.html

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